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  广东省佛山市，一家名为“莫氏鸡煲”的店肆近期遭到顾客热捧，店东在介绍自家药膳汤底时，着重强调祛湿成效。中医常说的湿气究竟是什么？湿气重会带来哪些身体问题？怎么对症祛湿呢？

  “早上起来昏昏沉沉，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，舌头上一层白腻腻的苔；分明没吃多少，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。

  广东省中医院主治医生原嘉民介绍，从时节上看，夏末秋初和梅雨时节是湿气的主场；从地域上看，华南、西南等地气候温暖湿润，是湿证的高发区。“广东人爱煲祛湿汤、四川人嗜辣发汗，都是与湿气斗智斗勇的日子才智。现在人们常待在空调房中、久坐不动，即使身处北方，湿气也照样能找上门。”原嘉民说。

  湿气重有何损害？杨志敏解说，中医把人体大致分为上焦(皮肤、头面、肺)、中焦(脾胃)、下焦(肾、膀胱、肠道)，湿邪驻守的方位不同，症状也各有偏重——在上焦，湿气重会导致头重如裹、面部油腻、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，表现为食欲差、腹胀、厌恶，大便溏烂黏马桶，舌苔白厚腻，身体困重乏力等；鄙人焦，则表现为小便混浊、淋漓不尽，下肢水肿沉重，腰膝酸软等症状。

  原嘉民介绍，临床调查，男性多湿热，女人多痰湿。男性应付多，烟酒肥甘厚味助湿化热；女人体质偏阴柔，脾运缺乏则水液凝集成痰湿。所以，症状上表现为男人简单口苦、面油、脾气暴躁，女士则更多见肥壮、厌倦。

  环绕“祛湿”，不少商家推出各种药膳。杨志敏提示，市面上的药膳常忽视个体差异，而祛湿万不行盲目随从他人。“药膳实质是‘寓医于食’的辅佐调度手法，不能代替药物医治，挑选祛湿药膳应在医生指导下，先清晰本身体质寒热真假的偏性，再根据食材寒热温凉等特点精准匹配。”杨志敏主张，要根据湿邪地点部位，顺水推舟、各个击破。

  假如是上焦湿，则要发汗宣透，“开上面的窗户”。适度运动出汗是天然的祛湿法，慢跑、快走、打八段锦，让身体轻轻汗出，湿随汗解。

  引荐杏仁桑叶茶。取南杏仁8克、桑叶6克，沸水冲泡代茶饮。杏仁宣利肺气，桑叶轻清分散，两者调配，协助上焦湿气从肌表透出。口感清润，日常代茶即可。

  假如是中焦湿，则要健脾化湿，“管好中心的纽带”。要害在管住嘴，少食生冷油腻甜食，饮食宜清淡温热，日常以七分饱为度。

  引荐陈皮茯苓山药粥。取陈皮一小瓣(约3克)、茯苓15克、鲜山药100克(切小块)、粳米50克，同煮成粥。陈皮理气化湿，茯苓健脾渗湿，山药补脾益气，三者合力，可谓中焦祛湿的“黄金组合”，口味平缓，雅俗共赏。

  假如是下焦湿，则要淡渗利湿，“给湿气找个出口”。下焦湿邪，最好的出路是经过小便排出。日常应防止久坐，每隔一小时动身活动，一起凭借淡渗利湿的食材。

  引荐赤小豆薏苡仁汤。取赤小豆30克、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，可加少量陈皮调味。此方淡渗利湿、清利下焦，合适小便晦气、下肢沉重者日常饮用。

  杨志敏提示，对症医治，再合作健康的日子方式——管住嘴、迈开腿、少贪凉、多出汗，湿气天然无处藏身。但假如湿气症状继续或较为严峻，食疗和运动远远缺乏，主张及时就诊，请中医生辨证论治，量身定做调度计划。

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